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A veces parece casi imposible seguir adelante tras una relación. Si has acabado aquí, leyendo esta entrada del blog, probablemente tú y yo tengamos bastantes cosas en común. He tenido mi cuota de rupturas a lo largo de los años y en varias de ellas me costó mucho encontrar un cierre.
Aprendí mucho y puede ser útil para ti en tu proceso conocer las 7 cosas que más me ayudaron.
Los 7 mejores consejos para cerrar una ruptura
En los últimos 22 años, he tenido seis relaciones serias. Me costó mucho encontrar un cierre para cuatro de ellas. Pero mejoré mucho en ello. Estos son los consejos que me gustaría haber podido poner en práctica desde el principio para conseguir cerrar una relación con alguien a quien amas.
- Evalúa las opciones que tienes para cerrar el capítulo
- Entiende que el verdadero cierre sólo puede venir de ti mismo
- Permite que te sientas triste
- Deja de tener contacto con tu ex
- No te conviertas en un acosador
- Entiende la diferencia entre apego y obsesión
- Busca la aceptación en lugar del cierre
Evalúa las opciones que tienes para cerrar el capítulo
En primer lugar, debes evaluar la situación en la que te encuentras. Sientes que no has conseguido un cierre y podría ayudarte a permitirte seguir adelante con tu vida. La opción más fácil que puedes tener para dar el primer paso en el proceso es ver si tu ex está dispuesto a hablar contigo sobre el tema. Y que te aporte algo de claridad. Por supuesto, no lo presiones. Si él o ella no está dispuesto a hablar contigo tendrás que buscar otro camino.
En mi opinión, hay tres opciones diferentes. La segunda es buscar ayuda profesional. Puede que un terapeuta o psicólogo no conozca tu situación, pero está capacitado para hacerte las preguntas adecuadas y guiarte en el proceso de recuperación.
Por supuesto, también puedes intentar descubrirlo por ti mismo. Yo he probado las tres opciones y lo que más me ayudó fue hacerlo por mi cuenta. Descubrí que pedir un cierre o aclaraciones a tu ex suele llevar a más preguntas y no trae el cierre que esperabas.
Definitivamente, la ayuda profesional no es una mala opción, pero una vez que tienes las herramientas y las preguntas correctas para hacerte, eres perfectamente capaz de hacerlo tú mismo.
Entiende que el verdadero cierre sólo puede venir de ti mismo
La primera vez que me ocurrió me pregunté: “¿Cómo puedo afrontar una ruptura sin cierre? ¿Y es importante cerrar una relación después de una ruptura?”
Independientemente del tiempo que hayas pasado junto a tu ex, has creado algún tipo de apego que a menudo es difícil de soltar. Y, por lo general, cuando te cuesta dejarlo ir y seguir adelante, la decisión no fue mutua.
En realidad, querías continuar la relación y ahora te toca lidiar con lo que parece ser un sinfín de preguntas sin respuesta. Pero déjame decirte que algunas preguntas nunca tendrán respuesta. Y para otras, seguirás buscando una mejor. Pero seamos sinceros, casi nunca obtendrás una respuesta satisfactoria a ninguna de tus preguntas.
En última instancia, el verdadero cierre sólo puede venir de ti mismo. Y puedes hacértelo más fácil aplicando los siguientes consejos. Algunos de ellos pueden parecer muy tópicos, pero créeme, cuanto antes los apliques, antes te sentirás preparado para seguir adelante.
Permite que te sientas triste
Sólo podrás cerrar una ruptura cuando te permitas experimentar tus sentimientos. Está bien estar triste. No hay necesidad de fingir si no estás bien. Las personas a las que les importas lo notarán de todos modos.
Asegúrate de hablar con tus amigos cercanos, de compartir lo que sientes. A la mayoría de la gente le ayuda a desahogarse, a expresar lo que siente. Así que no te apresures, siente lo que sientes y estate bien con ello.
Pero ten en cuenta que no debes insistir en tus sentimientos. Una cosa es reconocer tu tristeza y otra cosa es involucrarte con ella. Sólo observa, pero no te involucres. Esto significa no crear nuevos pensamientos sobre lo que observas. Esto puede ser un comportamiento tóxico porque te mantendrá en un bucle negativo y hará cada vez más difícil salir de él.
Deja de tener contacto con tu ex
Esta es fácil si tienes un ex que no quiere hablar contigo. Esto ocurrió en la mayoría de mis rupturas, así que tuve la suerte de que me obligaran a hacerlo. Pero si no es así, ¿cómo conseguir un cierre cuando no lo hay?
Es importante reorganizar tu vida en torno a tu nueva situación sin estar en contacto con tu ex. No puedes esperar cerrar un capítulo de tu vida cuando sigues leyendo las últimas páginas una y otra vez y nunca pasas al siguiente.
Sin embargo, esto no significa que sea para siempre. No soy una persona a la que le guste seguir siendo amigo de sus ex, pero con 3 de las 4 ex novias volví a tener contacto años después. Las conversaciones que tuve con ellas fueron interacciones mucho más sanas y amistosas porque el tiempo nos permitió seguir adelante.
Por supuesto, si hay hijos de por medio, la historia es completamente diferente. Afortunadamente, no tengo experiencia en esto, pero me imagino que habrá que seguir algunas reglas adicionales para facilitar las cosas a todos los implicados.
No te conviertas en un acosador
Una vez que hayas conseguido dejar de interactuar con tu ex, tienes que averiguar cómo cerrar el círculo sin contacto.
Hoy en día, con todas las redes sociales y muchas formas diferentes de seguir a alguien en línea, ésta es una de las tentaciones más peligrosas. Y tengo que admitir que, de vez en cuando, he pasado algún tiempo intentando seguir el paradero de mis ex novias.
Y sé exactamente por qué lo hice y por qué probablemente la mayoría de la gente también lo hace. Es difícil seguir adelante. Dejar ir y aceptar la nueva situación. No estás en contacto con tu ex y de alguna manera todavía quieres mantener esa conexión viva.
Desde tu perspectiva, la única manera de hacerlo es seguir a tu ex en línea. Pero seamos muy claros al respecto. Aunque no crees cuentas falsas, o no le sigas físicamente, esto es acoso. Y lo peor es que te hará sentir peor.
Así que no lo hagas. Aprovecha la oportunidad para empezar de nuevo y borra tus cuentas en las redes sociales. Esto no solo te ayudará a encontrar un cierre, sino que te liberará mucho tiempo para dedicarte a otras cosas de la vida que te gustan.
Entiende la diferencia entre apego y obsesión
Acosar a tu ex online es parte del comportamiento obsesivo que puede darse en el proceso posterior a una ruptura. Tienes que tener mucho cuidado para no ser víctima de la obsesión. No es saludable para nadie, pero especialmente para ti.
En esta etapa tienes esta lucha interna. Quieres sentirte mejor y seguir adelante con tu vida, pero por otro lado, no lo quieres.
Debes entender que el pensamiento compulsivo no hace nada para mantener viva la conexión con tu ex. Los recuerdos no se desvanecerán porque no pienses en él o ella cada momento del día. Sólo te mantendrá estancado en tu vida. Mientras que podrías estar gastando tu tiempo y energía en cosas mucho más productivas para tu futuro.
Hace algún tiempo escribí un artículo sobre cómo dejar de pensar de forma obsesiva. Definitivamente quieres leerlo si crees que puedes estar obsesionado con tu ex.
Busca la aceptación en lugar del cierre
Al final, la vida continúa y nunca será fácil pasar de una ruptura con alguien a quien todavía amas y con quien todavía quieres estar.
Por lo tanto, lo que he descubierto es que no necesitas buscar desesperadamente un cierre. Simplemente sé permisivo contigo mismo. Estate atento a los comportamientos obsesivos, pero también permítete recordar los buenos tiempos. Mientras no culpes a tu ex, y te quedes con los bonitos recuerdos está bien.
¿Y sabes qué? Me di cuenta de que el cierre no es necesario para volver a ser feliz. El amor verdadero nunca muere, así que aprendí a valorar y honrar eso.
Es cierto que me hizo más difícil encontrar a alguien nuevo. Llevo casi cinco años soltero. Pero lo he aceptado y he aprendido a ver también el lado bueno. Porque ahora las normas están establecidas. Sé muy claramente lo que quiero y espero en una posible nueva relación. Y mientras nadie cumpla con ese estándar estoy bien con la soltería.
He aprendido que el cierre es algo para los libros, no para el amor real.
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