Cómo disminuir el miedo a la muerte con ejercicios mentales

Hace algunos años, cuando sufrí de ansiedad durante más de 2 años, todos los días, tenía mucho miedo a la muerte. Con el paso de los años este miedo ha disminuido y creo que sé cómo lo hice. Estos son los ejercicios mentales que me ayudaron a conseguirlo.

Cinco ejercicios para aliviar el miedo a la muerte

Estos son los cinco ejercicios que me ayudaron a reducir el miedo a la muerte.

1. Reconocer la verdadera importancia de tu vida
2. Haz lo que te gusta con frecuencia
3. Vive una vida sana
4. Ríndete a las cosas que están fuera de tu control
5. Comprender que no eres el cuerpo, ni el alma, sino puro Espíritu

Profundicemos un poco más en cada uno de estos cinco puntos, para que entiendas mejor cómo puedes poner en práctica estos ejercicios en tu vida para aliviar el miedo a la muerte por ti mismo.

Reconoce la verdadera importancia de tu vida

Empecemos por la primera. Reconoce el verdadero valor de tu vida, la verdadera importancia de tu vida. Piénsalo por un momento. ¿Qué importancia tendría realmente tu muerte? ¿Qué importancia tiene realmente tu vida? Piensa en lo enorme que es el universo entero. Sólo en nuestro planeta, hay miles de millones de personas. Y muchos mueren cada día. Y el mundo continúa, el universo continúa, durante millones y miles de millones de años. ¿Qué importa realmente tu vida?

Incluso si eres famoso, tienes mucha influencia en la gente de todo el mundo, piensa en Kobe Bryant, por ejemplo. Que falleció ahora hace más de un año. Causó un gran impacto y todavía mucha gente piensa en él y habla de su legado. Sin embargo, dentro de 2000 años todo lo que hizo será olvidado. El mundo será diferente. Las cosas continuarán y nada de lo que hizo tuvo un impacto duradero.

A menudo damos demasiada importancia a nuestras propias vidas. Realmente no importamos. Y no se trata de un punto de vista negativo. Pero hacer las cosas demasiado importantes causa muchos problemas mentales. Y puedo hablar de eso por mi propia experiencia. La vida se desarrollará exactamente como debe ser. La habilidad vital más importante que puedes desarrollar no tiene nada que ver con darle importancia a tu vida. Sólo tiene que ver con la forma en que manejas tu vida y todo lo que sucede en tu vida en tu mente.

Sin embargo, este primer punto tiene otra cara. Porque a menudo la mayoría de nosotros tendemos a creer que nuestras vidas son mejores de lo que realmente son. Y nos aferramos a la vida, pero no nos damos cuenta de que la vida es en realidad lo que nos causa dolor y sufrimiento, más de lo que proporciona felicidad y alegría en la vida de la mayoría de la gente.

Así que cuando eres honesto contigo mismo. Y piensa en ello por un momento, ¿realmente te molestaría tanto no poder seguir viviendo esta vida de sufrimiento y dolor? Todo el mundo tiene problemas, todo el mundo sufre. Y la mayoría de nosotros no somos capaces de lidiar con el sufrimiento en nuestra mente. Aprovechar el sufrimiento y el dolor es una habilidad muy rara entre la sociedad, entre la raza humana.

Así que cuando juntas estas cosas en el ámbito de todo el universo nadie se dará cuenta de que te has ido. Y entonces, cuando miras tu situación personal, ¿realmente tendría algún impacto en ti mismo si mueres? La verdad es que no lo tendría.

Haz lo que amas a menudo

Sabiendo esto y comprendiendo que realmente no importa si estás aquí o no, entonces ¿cómo pasas tu tiempo mientras estás aquí? ¿Qué te hace sentir la presencia del miedo a la muerte? Recuerdo que en aquellos años en los que sufría de ansiedad y temía a la muerte todos los días era precisamente eso lo que hacía que los miedos estuvieran presentes. Las preocupaciones y el no hacer y vivir realmente lo que quería hacer en ese momento. Siempre estaba anticipando lo que pasaría en el futuro y eso hacía que no pudiera disfrutar y amar lo que estaba haciendo en ese momento. Así que, especialmente en estos tiempos difíciles a los que nos enfrentamos ahora en todo el mundo, algo bueno sería hacer lo que amas a menudo. Tan a menudo como puedas.

Eso no significa que tengas que cambiar tu vida. Podría, pero no es necesario. Por ejemplo, yo todavía tengo mi trabajo de día y trabajo muchas horas. A menudo 12 horas o más en un día. Pero al mismo tiempo, me encanta trabajar en este proyecto. Es lo que me da alegría y me distrae de todo lo que pasa en el mundo, en el trabajo, absolutamente todo. Así que, con todas las restricciones que tenemos en el mundo ahora mismo, me centro mucho en el proyecto, en la creación de contenidos, en la escritura, en el diseño y en la creación de vídeos.

Y luego, cuando todavía me queda algo de tiempo, intento pasar todo el tiempo que puedo con mis gatos. Me encantan estos animalitos y me hacen sonreír cada vez que paso tiempo con ellos. Y cuando estoy puramente presente trabajando en mi proyecto o pasando tiempo con estas pequeñas criaturas, me olvido del futuro. Y no necesito anticipar lo que va a pasar. ¿Qué pasaría si me muriera? No es importante.

Vive una vida sana

Otra cosa que te recomiendo es que simplemente lleves una vida sana. No necesitas obsesionarte con ello. Pero el hecho de no estar sano hace que a menudo te preocupes por la muerte. Porque cuando no estás sano esa es una posibilidad muy real y algo que te puede pasar.

Y esto también me lleva a un punto que yo mismo encuentro muy interesante. Porque realmente no creo que la gente le tema tanto a la muerte. Creo que la gente teme mucho más el sufrimiento, sentir el dolor, la enfermedad, el malestar. Siempre tratamos de evitarlo. La muerte en sí no duele. Simplemente te vas. Pero creo que tenemos mucho más miedo de lo que pasa justo antes de morir.

De todos modos, he descubierto que, cuanto mejor me cuido, mi cuerpo y también mi salud mental, menos me preocupa la muerte. Porque al menos sé que estoy intentando crear un entorno saludable para mí y que he hecho todo lo posible para prolongar mi vida en ese sentido.

Ríndete a las cosas que están fuera de tu control

Pero, por supuesto, siempre hay cosas en la vida que no puedes controlar. Hay muchas cosas cada día. Puede pasar cualquier cosa. Y la mayoría de ellas no las puedes controlar. Por lo tanto, descubrí que esa era otra parte muy importante para poder liberar el miedo a la muerte un poco más cada día. Rendirte a tu vida, a tu destino, a cualquier cosa que esté fuera de tu control. Que, en realidad, son la mayoría de las cosas.

Puedes controlar cómo te enfrentas a ellas mentalmente, pero no puedes controlar totalmente cómo se desarrollan las cosas físicamente en tu vida. Los accidentes ocurren todos los días y la gente muere todos los días en esos accidentes. En el trabajo, en el tráfico, los aviones se estrellan, y sé que esto puede sonar muy negativo o muy desalentador pero es simplemente la realidad de la vida. La vida que todos vivimos y que todos intentamos disfrutar lo mejor posible.

Y la verdad es que cuanto más intentes controlar todo lo que ocurre, más intentarás anticipar tu futuro. Y más te preocuparás por cómo se desarrollarán las cosas en tu vida. Así que es vital para tu felicidad y tu paz interior que te rindas y dejes que las cosas se desarrollen como se supone que deben hacerlo en tu vida.

Comprende que no eres el cuerpo, ni el alma, sino puro Espíritu

Y eso nos lleva al último punto, que es de lejos el más importante. Y es que necesitas entender en algún momento que no puedes morir. Que la muerte es una ilusión. Y la vida, tal y como la experimentamos en un cuerpo humano, es sólo un pequeño fragmento de lo que realmente es la vida. Tú eres Espíritu, yo soy Espíritu. El mismo Espíritu que tú. Y cuando en algún momento logras identificarte, poco a poco, con esa identidad única que todos tenemos en común. ¿Cómo puede haber miedo? ¿Cómo puede haber miedo a la muerte cuando todo lo que somos es vida?

Lo único que puede ocurrir realmente es que empieces a darte cuenta de que la vida, tal y como la percibías, es en realidad la muerte. Y en realidad, es lo único que te impide vivir realmente. Esta comprensión también te ayudará a desidentificarte lentamente de tu cuerpo, de tu personalidad, de tu carácter, del papel que juegas en esta vida en esta tierra, en este universo.

Y esta desidentificación te ayudará a vivir más libremente, a vivir sin expectativas y a entregarte al momento. Y cuando llegue tu momento podrás estar mucho más cerca de la vida eterna y de la eliminación completa del miedo para siempre en la eternidad.

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