El Listado sin Tonterías de Qué NO Hacer Después de una Ruptura

Las rupturas pueden ser muy duras, sobre todo si no fue una decisión mutua o si tu ex es tu alma gemela o tu llama gemela. Y estoy seguro de que después de una ruptura hiciste algunas cosas bastante estúpidas de las que te arrepentiste inmediatamente. De hecho, me arrepiento de algunas cosas que hice en el pasado. Pero, vivimos y aprendemos, y la sabiduría suele llegar con la edad. Cuando se navega por la red se pueden encontrar muchos consejos débiles. Así que aquí está la lista de las trece cosas que nunca debes hacer después de una ruptura.

1. Mantener el contacto

Nunca es buena idea seguir en contacto con tu ex después de una ruptura. Necesitas seguir adelante y romper el hábito de conectar con él o ella es esencial en ese proceso. Necesitas crear nuevos hábitos, acostumbrarte a la nueva situación en tu vida y seguir en contacto con tu ex simplemente no va a hacerlo más fácil.

Tal vez en algún momento en el futuro, cuando realmente hayas pasado página, puedas volver a conectar y ponerte al día. Pero ahora no es el momento. Necesitas claridad y un enfoque claro de las cosas que quieres en la vida. Mantener el contacto con tu ex no encaja en ese panorama.

2. Seguir siendo amigos

Aún peor que seguir en contacto es continuar siendo amigos. Quedar regularmente y hablar con ellos no te permite procesar y sanar adecuadamente. Necesitas un descanso para adaptarte a la vida sin tu ex.

Si tenéis muchos amigos en común, puede ser un buen momento para empezar a crear un nuevo círculo de amigos para ti mismo. Ver a las mismas personas y cruzarse todo el tiempo puede mantenerte estancado durante mucho tiempo y puede hacer que necesites mucho más tiempo para recuperarte de la ruptura.

Dentro de unos años, cuando ambos hayáis pasado página, podréis crear una nueva relación basada en la amistad. Aunque personalmente no soy muy partidario de las amistades íntimas con el sexo opuesto.

3. Permanecer conectado en las redes sociales

Las redes sociales han hecho mucho daño a nuestra sociedad en muy poco tiempo. Aunque el uso de las redes sociales ha tenido un impacto muy negativo en el mundo en sí mismo, es aún peor después de una ruptura. Si antes te separabas y no volvías a ver a esa persona, ahora tienes la posibilidad de seguir todos sus movimientos. Incluso sin estar directamente conectado, puedes encontrar formas de saber de tu ex.

Sigue adelante, deja de seguirlos, elimínalos de tu lista de amigos, pon tus perfiles en privado. O mejor aún, borra todas tus redes sociales por completo.

Llevo años viviendo sin redes sociales y eso ha mejorado mi vida de forma drástica. Soy más productivo, centrado y mucho más feliz en general. Y estoy bastante seguro de que eliminar tus redes sociales también te hará sentir mucho mejor a ti.

4. Dejar que tu ex domine tus pensamientos

Cuando acabas de romper con tu ex puede ser difícil pensar en otra cosa. Estás triste, decepcionado, con el corazón roto, y lo más probable es que aún tengas muchas preguntas sin respuesta. Esto mantiene a tu ex en el centro de tu atención.

Debes entender que no tener a alguien en el centro de tu atención no significa que no te importe. Tienes que vivir tu vida y quieres sentirte bien, tus pensamientos determinan si lo harás o no. Poner a otra persona en el centro de tu vida que no seas tú mismo no es sano para ti, y tampoco para ellos.

Que pienses en tu ex no hará que vuelva y no cambiará la situación. Lo que cambiará la situación es que tomes el control de tus pensamientos y centres tu atención en ti mismo y en crear la vida que quieres vivir.

5. Idealizar a tu ex

Todos lo hemos hecho en algún momento. Idealizar a nuestro ex. Después de una ruptura no deseada tendemos a recordar sólo las cosas buenas. Ponemos a nuestro ex en un pedestal y lo idolatramos mientras usamos ese concepto distorsionado de lo que es para compararlo con cualquiera que entre en nuestra vida. Haciendo imposible que alguien pueda siquiera competir con ellos.

Hasta que no dejes de idealizar a tu ex, nadie más tendrá una oportunidad justa de robarte el corazón. Está bien recordar las cosas buenas, pero no te olvides de las malas. Nadie es perfecto, ni siquiera tu ex lo es.

6. Comenzar a salir con otros inmediatamente

Después de una ruptura, muchas veces las personas se sienten solas e inmediatamente empiezan a salir de nuevo. No se permiten procesar la ruptura y sanar los traumas y el dolor emocional. Esto, obviamente, conduce a otra relación fallida.

Puedes romper ese ciclo tomándote un descanso. ¿Te duele estar solo? En lugar de buscar compañía, pregúntate por qué. ¿Por qué te duele estar solo? ¿Te duele tanto la ruptura sólo porque no puedes estar solo? ¿El dolor que sientes está relacionado con tu ex?

Este es el momento perfecto para centrarte en ti mismo. Para conocerte, para tomarte tiempo para tratarte bien y para sanar y hacerte más fuerte, tanto mental como físicamente. Y la próxima vez que conozcas a alguien que te guste, estarás preparado para empezar una relación sana y equilibrada. Podrás empezar con una hoja en blanco, y nadie tendrá que pagar por lo que tu ex hizo en el pasado.

7. Buscar un rebote

Otra cosa que la gente suele hacer después de una ruptura para no sentirse sola es ir de rebote. Sin darse cuenta de que es una trampa que sólo acentuará el corazón roto y el vacío que sentías por la ruptura.

Puede ser agradable ligar y pasar buenos momentos con alguien. Y lo más probable es que te olvides de tu ex por un tiempo. Pero un rebote puede llenar tu cama, pero no llenará tu corazón.

Lo mejor que puedes hacer ahora es pasar tiempo contigo mismo. Cuando te sientas triste y solo, aprende sobre ti mismo. Comprende por qué te sientes así, y ve más allá de pensar que es porque tu novio o novia ha roto contigo. Esa nunca es la verdadera razón.

Si fueras realmente feliz y estuvieras en paz contigo mismo, sería imposible que te sintieras solo. En lugar de ir a por el rebote, elige profundizar en tu interior. Trabaja en ti, para ti.

8. Tirar o borrar recuerdos

He visto muchos blogs que recomiendan tirar cualquier objeto que te recuerde a tu ex y borrar las fotos de tu teléfono. No creo que debas hacer esto. Yo lo hice en el pasado y una vez que seguí adelante me arrepentí de no tener los recuerdos para rememorarlos.

Es normal que pienses en los buenos momentos que pasaste con tu ex. Y esa vieja camiseta o esas fotos en tu teléfono pueden servirte en algún momento para entender si realmente has pasado página. ¿Sigues poniéndote triste y abrumado de emociones cuando las ves? ¿O simplemente sonríes y te sientes agradecido por el tiempo que pasasteis juntos?

Así que mi consejo es que guardes esos recuerdos, no los tires. Pero guárdalos en algún lugar al que no puedas acceder fácilmente. Pon las cosas en una caja, pasa las fotos a una carpeta en tu portátil. Y una vez que te hayas sanado y te sientas mejor, no tendrás que lamentar haber tirado recuerdos valiosos de un periodo importante de tu vida.

9. Volver a los lugares en común

Otra cosa que debes evitar justo después de una ruptura es volver a los lugares donde solíais pasar tiempo juntos. Restaurantes, parques, playas, hay muchos, no hay razón para torturarte con lugares que inevitablemente pintarán imágenes del pasado en tu mente.

Mejor ve a un lugar nuevo, experimenta algo diferente, crea nuevas conexiones con las personas que encuentres allí y estimula tu mente con el cambio. Te sacará de los sentimientos negativos que estás experimentando a causa de la ruptura y ampliará tu zona de confort, lo que es genial para tu crecimiento personal y puede ayudarte a superar el final de tu relación un poco más rápido.

Una vez que te encuentres en un lugar mejor, puedes decidir libremente volver a uno de esos lugares y comprobar si realmente lo has superado.

10. Sentir pena por ti mismo

Sentir lástima por sí mismo nunca ha ayudado a nadie a sentirse mejor. Cuando te compadeces de ti mismo, tus pensamientos están dando atención y energía a las cosas que no quieres en tu vida. Y hacia donde va tu atención, fluye tu energía.

La vida está llena de altibajos para todos. Depende de ti cómo utilizar todas y cada una de las experiencias que te toca vivir. Todo lo que no te mata puede hacerte más fuerte. Pero depende de ti decidir si eso también es cierto para ti.

Puedes esperar, días, semanas, años o incluso décadas, nunca es demasiado tarde para dejar de sentir pena por ti mismo y empezar a ser dueño de tu vida, y sobre todo de tus pensamientos. Porque tus pensamientos crean tu vida. Así que más vale que pienses cosas buenas y positivas.

11. Ceder ante las sustancias adictivas

En momentos de desesperación y dolor extremo la gente a veces recurre al alcohol, las drogas o cualquier otro tipo de sustancias o comportamientos adictivos en un intento de aliviar el sufrimiento. Sin darse cuenta de que este alivio sólo será temporal y abre una peligrosa posibilidad de caer en una adicción que puede ser mucho más destructiva que la propia ruptura.

Ninguna cosa externa aliviará el dolor de una ruptura. Y en los momentos en que parece que lo hacen, sólo será temporal. Si quieres sentirte mejor, tienes que ir a tu interior. Enfréntate a la tristeza, mira el dolor a los ojos y di que no te controla, ni tu oportunidad de ser feliz.

Eres dueño de tu destino. Puede que hoy sientas dolor, pero eso no determina cómo te sentirás mañana. No entregues tu destino a unas cervezas o a unas pastillas.

12. Sustituir la tristeza por la comida

La comida, y en concreto la comida poco saludable, también se utiliza habitualmente para escapar de los sentimientos y las emociones. Proporcionando un impulso de hormonas de bienestar momentáneo mientras destruye tu salud al mismo tiempo.

Cuando utilizas los alimentos de forma adecuada y comes los nutrientes correctos, asegurándote de llenar tu estómago con muchas verduras y frutas, nutriendo tu cuerpo para un rendimiento y salud óptimos, desgraciadamente no sueles tener estos subidones emocionales y sensaciones de euforia que puedes experimentar mientras te llenas la boca con un cubo de helado o la típica comida basura de la esquina.

Pero te animo a que te mantengas fuerte porque es un gran momento para mejorar tu salud. Si te aguantas en algún momento empezarás a sentirte muy orgulloso de mantener la disciplina para tratarte bien y al cabo de poco tiempo notarás la diferencia.

Tu salud es más importante que cualquier relación que puedas tener con otra persona. La comida es una parte muy importante de esa salud.

13. Descuidar tu salud física

Una ruptura suele ser un punto de inflexión para las personas. Puedes ver que la gente lo utiliza como un desencadenante para cambiar sus hábitos a mejor o que otros son absorbidos por una depresión a través de pensamientos y comportamientos negativos.

No es necesario convertirse en un atleta profesional para aprovechar los beneficios del ejercicio. Pero mover tu cuerpo diariamente es extremadamente beneficioso para tu salud física y mental. No importa lo que hagas, ya sea salir a correr, jugar al tenis o ir al gimnasio. Haz que tu sangre fluya, estira tus músculos y asegúrate de que tu cuerpo libera esas hormonas del bienestar.

Te sentirás mejor, te verás mejor, y la perseverancia y la disciplina que necesitas para cuidar tu cuerpo cada día te da algo que te hace ilusión y de lo que te sientes orgulloso. Sólo esto ya puede ser suficiente para superar la negatividad causada por la ruptura.

Una ruptura puede ser una bendición disfrazada

Una ruptura nunca es fácil. Pero dependiendo de tu actitud puede provocar uno de los momentos más importantes de tu vida. A menudo la gente se queda estancada en el sufrimiento. Pero esto no sirve a nadie. No hace que tu ex vuelva, y desde luego no te hace sentir bien contigo mismo.

En vez de eso, utiliza la adversidad como motivación. Aprende de ella, asúmela y empieza a responsabilizarte de cómo te sientes. Entiende que en todo momento te sientes como te sientes por cómo reaccionas a lo que te ocurre. Nada externo puede causar tus sentimientos. Es la forma en que procesas tu mundo externo la que crea tu mundo interno. Y aunque no siempre puedas controlar tu mundo externo, siempre puedes controlar tu mundo interno.

Ver el vídeo aquí.

Encuentra más artículos sobre amor aquí, salud mental aquí y desarrollo personal aquí.